在乘坐飛機時，很多人會遇到耳朵不適的情況，尤其是在起飛和降落過程中。這種現象被稱為“航空性中耳炎”，是由于飛機在爬升或下降時，機艙內的氣壓發生變化，導致耳內外壓力不平衡所引起的。如果你也經常感到耳朵悶、脹痛甚至聽力下降，那么這篇文章將為你提供一些實用的應對方法。

一、為什么坐飛機耳朵會痛？

飛機在飛行過程中，隨著高度的上升和下降，外界氣壓會迅速變化。而我們的耳朵內部有一個叫做“咽鼓管”的結構，它連接著中耳和鼻腔后部，負責調節耳內外的壓力平衡。當飛機快速上升或下降時，如果咽鼓管不能及時調整，就會導致耳內壓力失衡，從而引發疼痛或不適感。

二、如何緩解耳朵痛？

1. 吞咽動作

在飛機起飛和降落時，可以多做吞咽動作，比如喝水、吃東西或者嚼口香糖。這些動作有助于打開咽鼓管，幫助耳內外壓力平衡。

2. 打哈欠或咀嚼

打哈欠是一種自然的咽鼓管開放方式，可以幫助緩解耳朵不適。如果不想打哈欠，也可以嘗試咀嚼一些硬質食物，如堅果或糖果，同樣能起到類似效果。

3. 使用耳壓平衡技巧（Valsalva法）

這是一種常見的自我調節方法：深吸一口氣，然后閉上嘴巴，輕輕捏住鼻子，再嘗試用鼻子緩慢呼氣，但不要讓空氣真正從鼻孔出來。這個動作可以幫助打開咽鼓管，調節耳壓。

4. 保持清醒狀態

睡覺時，咽鼓管的活動能力會減弱，因此在飛機起降時盡量保持清醒，有助于及時調整耳壓。

5. 使用耳塞

有些專用的“耳壓平衡耳塞”可以在一定程度上減緩氣壓變化對耳朵的影響，適合經常乘飛機的人使用。

三、特殊情況該如何處理？

- 如果你有感冒、鼻塞或鼻竇炎等上呼吸道疾病，建議盡量避免乘機，因為這些情況會加重咽鼓管的堵塞，使耳朵更易不適。

- 如果耳朵疼痛持續時間較長，甚至出現聽力下降或耳鳴，應及時就醫，以免發展為中耳炎或其他并發癥。

四、預防措施

- 出行前避免過度疲勞，保證充足睡眠，有助于身體更好地適應氣壓變化。

- 避免在飛機起飛前飲酒或服用鎮靜劑，這些都會影響咽鼓管的功能。

- 兒童和老人在乘機時需要特別注意，可以提前咨詢醫生是否需要采取額外措施。

總之，坐飛機耳朵痛雖然常見，但通過一些簡單的方法可以有效緩解甚至避免。了解耳朵的生理機制，并在飛行過程中做好相應的準備，會讓你的旅程更加舒適愉快。下次飛行前，不妨試試這些小技巧，讓你輕松應對高空之旅。