減脂期 ??一周不重樣的三餐食譜?
發(fā)布時間：2025-03-16 19:03:34來源：
忙碌的工作日也需要健康飲食！減脂期間，搭配得當?shù)娜筒粌H能幫助你保持好身材，還能讓每一天都充滿新鮮感～以下是一周不重樣的減脂餐單，快來試試吧！??
周一到周三：主打低卡高蛋白。早餐可以選擇燕麥配堅果和藍莓，簡單又營養(yǎng)；午餐以雞胸肉沙拉為主，搭配藜麥和蔬菜，清爽又飽腹；晚餐來點蒸魚+西蘭花，清淡又健康。
周四到周六：加入更多創(chuàng)意。比如早餐換成全麥吐司配牛油果，中餐嘗試蝦仁豆腐煲，晚餐可以是烤雞腿+紅薯。周末更要犒勞自己，用一份自制雜糧飯開啟新的一天～
周日：給自己一點儀式感，煮一碗南瓜小米粥，搭配水煮蛋和水果拼盤，輕松收尾一周！??
記得多喝水，適當運動，減脂路上一起加油吧！????
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